健康小屋

- 欢迎光临山东普瑞森官方网站
  健康小屋指出身体携带过多的内脏脂肪是非常有害的,因为它将会增加患糖尿病,胰岛素抵抗,心脏疾病,甚至某些癌症的风险。幸运的是,经过一些研究验证,通过一些方法可以帮助减少内脏脂肪。

  1、有氧运动

  健康小屋指出定期进行有氧运动是减少内脏脂肪的好方法,它通常被称为有氧运动,它燃烧了大量的卡路里。事实上,许多研究表明,有氧运动可以帮助我们减掉内脏脂肪,甚至不用节食。
健康小屋介绍几招改善内脏脂肪
  健康小屋指出研究人员发现,中度和高强度的有氧运动在减少内脏脂肪而不节食方面最有效。也就是说,将定期有氧运动与健康饮食相结合,对内脏脂肪的治疗比单独使用任何一种都更有效。如果想开始进行有氧运动,请每周快走,慢跑或跑步至少两到三次。

  2、低碳水化合物

  低碳水化合物饮食是减少内脏脂肪的有效方法,许多研究已经表明,低碳水化合物饮食在减少内脏脂肪方面比低脂肪饮食更有效的。在一项为期8周的研究中,包括69名超重男性和女性,研究人员发现,低碳水化合物饮食的人比低脂饮食的人减少了10%的内脏脂肪和4.4%的总脂肪。

  3、蛋白质

  蛋白质是减肥最重要的营养素,吃更多的蛋白质,是为了通过增加丰满激素和胆囊收缩素的水平来帮助我们抵御饥饿,它还可以帮助减少饥饿激素的水平。研究表明,蛋白质可以帮助促进我们的新陈代谢,以及从而促进减肥和内脏脂肪减少。
健康小屋介绍几招改善内脏脂肪
  健康小屋指出吃蛋白质的人往往携带更少的内脏脂肪。较高的蛋白质摄入量与较低的体重指数,较高的“良好”胆固醇和较小的腰围相关。为了增加蛋白质摄入量,请尝试在每餐中添加蛋白质来源,包括肉类,鱼类,蛋类,乳制品,豆类和乳清蛋白。

  4、添加糖

  添加糖是非常不健康的,它不提供维生素或矿物质,摄入过多会导致体重增加。研究还表明,多吃加糖的人往往有更多的内脏脂肪。添加的糖含有大约50%的果糖,这是一种由肝脏代谢的简单糖。

  健康小屋指出大量的果糖可以通过肝脏转化为脂肪,这可能会增加内脏脂肪存储。因此,少吃添加的糖和果糖可能是减少内脏脂肪的有效方法。



地址:山东省济宁市经济开发区 邮编:272000
电话: 传真:
Copyright2010-2016 |
云南体彩网 陕西体彩网 陕西体彩网 宁夏体彩网 云南体彩网 陕西体彩网 云南体彩网 新疆体彩网 新疆体彩网 广西体彩网